yoga personlig

Annonce

Pandemien har for de fleste resulteret i en distancering fra omverdenen og vores nærmeste. Men hvordan påvirker den pludselige omvæltning, ensomhed og isolation os mennesker rent psykisk?

Bagsiden af medaljen

Coronakrisen har medført, at mange er tvunget til at arbejde hjemmefra. En beslutning mange til at starte med, har været glade for. Vi er dog nået dertil hvor flere medarbejdere nu oplever bagsiden af medaljen. Distancer, ensomhed samt arbejde og fritid, der flyder sammen, skaber uro i kroppen, stress i hverdagen og følelsen af afmagt.

Kan du nikke genkendende til disse skyggesider? Så er du ikke alene.

Skab overskud i hverdagen

Stress kan påvirke din psyke alvorligt, men kan også sætte sig fast i kroppen rent fysisk. Smerter og forstyrrelser i vores naturlige rytme og søvnmønstre er blot nogle af de symptomer, der kan ramme os.

Yoga virker afslappende på både krop og sind, hvorfor det er blevet så populært gennem de seneste år. Yoga er en livsfilosofi, der giver os redskaber til at leve et sundt og positivt liv. Derudover er det med til at skabe ro og balance både fysisk, mentalt og sjæleligt. Det at arbejde med os selv, giver overskud til vores omgivelser.

Samtidig er yoga en effektiv form for motion. Gennem yoga motionerer du i et roligt tempo, hvilket gør at alle kan deltage uanset fysisk form. Det rolige tempo er med til at give ro i sindet samt øger din bevidsthed. Yogaøvelserne går derudover ind og masserer samt stimulerer de indre organer, hvilket styrker vores balance og energisystem.

Yoga modvirker stress

I yogaen fokuseres der enormt meget på åndedrættet. I en dagligdag fyldt med stress og jag er vi desværre ikke nok opmærksomme på vores åndedræt selvom det er det, der holder os i live. 

Flere virksomheder har også fået øjnene op for, hvordan yogaen kan hjælpe deres medarbejdere med at stresse af. Blandt dem er virksomheden RaskRask, som tilbyder udekørende personlig yoga i eksempelvis Aarhus og København. For nyligt har de også lanceret online personlig yoga og mærker på egne kroppe, hvordan yogaen påvirker livsglæden blandt kunder og medarbejdere i tider som disse.

“For nyligt sad teamet bag RaskRask derhjemme, hvor vi i hver vores stue deltog i online personlig yoga. Her blev vi guidet igennem hele yogasessionen af yogalæreren Line. Vi har allesammen været virkelig glade for det, og det er klart noget som skal gentages,” siger direktør hos RaskRask, Albert Kirk Iversen.

Yoga er med til at træne vores åndedræt og selve bevidstheden omkring det. Det er nemlig vores åndedræt, der afspejler vores mentale tilstand. Med dette sagt kan vi omvendt også præge vores mentale situation, ved at bruge og træne åndedrættet gennem yogaen. Det er lige præcis dét som giver den helbredende effekt, som kan modvirke stress og sygdom – også når yogalæreren guider dig online.

cykelpriser

Annonce

Danmark er  et forholdsvis lille land, med en infrastruktur der er langt bedre end de fleste lande, i resten af verden. Dette giver rigtig god mulighed for at tage cyklen alle vegne, og siden Danmark er fladere end en pandekage, kører man ikke rundt og forbander, at skulle cykle op af stejle bakker. Her over den sidste periode, er det dog blevet meget populært, at sætte gang i pedalerne. ”folk køber cykler som aldrig før” siger Cykelpris.dk, Som har set en stejl stigning i salget af cykler, over den sidste periode. Det store spørgsmål er så, hvorfor sælges der lige pludseligt så mange cykler?

Grøn omstilling

Danmark er et land, som fokuserer en stor del på grøn energi. Der bliver forsket I bølgenergi og forbedringer af vindmøller. Den enkelte dansker er dog også begyndt, at fornemme hvordan de selv kan være en del af denne rejse. En af de ting den enkelte dansker kan gøre er at cykle, i stedet for at tage bilen alle vegne. Biler foruner vores miljø utroligt meget, og det viser derfor at danskere er mere miljøbevidste i, hvor meget CO2, som de udleder dagligt. Der er da også en form for mode i at have en cykel der er fed, og matcher ens stil. Især hvis man bor i storbyen og bruger cyklen meget

Sundheden kommer først

Der er jo ingen tvivl om, at når solen begynder at skinne, giver det mere lyst til at tage cyklen ud på et tur. Sommeren er ved at nærme sig og det gør da også cykling mere populært. Under corona har alle været indelukket, der har ikke været mulighed for at gå i styrkecenteret og få svedt al frustrationen ud. Mange er taget ud og gå en tur, men det kan også meget hurtgit blive kedeligt. Det er derfor at cykling er begyndt at trende, som aldrig før. Folk tager ud og holde sociale arrangementer på deres cykler, for at kunne have en form for socialt forhold, til sine venner. Der er ingen tvivl om at cykling er bedre end at tage bilen. Danskerne er kendt som det folkefærd i verden der har størstedelen af landet, tilmeldt til idærætsforeninger. Det er her folk kommer for at hænge ud med jævnaldrende og få noget motion ind. Når alt er lukket ned, er cykling den eneste mulighed for at holde formen ved lige, samt hænge ud med sine venner.

aktivitetsbasen.dk - moebelkompagniet.dk - 20-03-2021

Annonce

Hvis du savner at bruge mere tid sammen med dine børn, kan du finde på nogle forskellige aktiviteter, som I kan være fælles om. Fælles aktiviteter gør, at I har noget at gå op i sammen og som dermed bringer jer tættere.

Når du skal finde på nogle fælles aktiviteter, skal du finde på noget, som både børn og voksne kan være med på. Derfor er forskellige kreative projekter et rigtig godt valg.

Mal jeres egen vægkunst

Der findes alverdens forskellige kreative projekter, så der er ikke grænser for, hvad I kan finde på. Det handler helt enkelt om at lave noget, som I alle synes, er hyggeligt. Det kan f.eks. være at begynde at male jeres egen vægkunst. Det fede ved at male er, at det er noget, alle kan være med på. Du behøver samtidig heller ikke at være god til at male for at gøre det. Det skal blot være hyggeligt og sjovt.

Skab plads til kreative projekter

Når du forsøger at komme tættere på dine børn ved at lave kreative projekter sammen, er det nødvendigt, at der er et sted i jeres hjem, hvor I kan mødes om den salgs. Et sted hvor der er plads til jer alle sammen og jeres kreative udfoldelser. Det kan f.eks. være et hobbyrum, men det kan også være et stort spisebord med spisebordsstole. Klik her hvis du leder efter nye møbler.

Lav collager af gamle blade

Et kreativt projekt kan også være at lave collager ud af gamle blade. Det kan være, at I allerede har en masse blade liggende, som I kan bruge til det. Collager er også noget, som alle nemt kan være med til at lave.

Hvis I finder på forskellige kreative projekter, I godt kan lide, kan I altid skiftes mellem dem.

ophæng

Annonce

Garderoben tilgår du som regel kun én eller to gange om dagen, hvorefter du ikke tænker på den igen. Enten går du derind for at tage eller lægge tøj, og af den grund er rummet bedst tjent med at være gemt af vejen. Her kan du fx sørge for, at der er en skydedør mellem din garderobe og dit soveværelse, så du hurtigt kan lukke af for den, når du nu er færdig derinde.

Hvor kan du finde tilbud på garderober?

Ved at få den helt rette garderobe kan du nemt og bekvemt lægge dit vasketøj fra dig på en måde, så det er nemt at få fat i igen. Tilbud kan fx hentes hos AUBO, da AUBO leverer køkken, bad, bryggers og garderobe i alle prisklasser. Se mere her og find tilbud inden for garderober.

Hvilke ophæng skal der være i garderoben?

Hvad skal din garderobe så have? Hvor ophæng til bøjler er en selvfølge, da du ikke ønsker fx at lægge foldede jakkesæt på en hylde, kan du faktisk også finde ophæng til bukser, der ikke kræver bøjler. Som en niche findes der også ophæng til slips, der sidder i en ergonomisk højde – til dig, der har flere slips end blot dem til hhv. forretningsmøder, begravelse og julefrokost.

Og ønsker du at opbevare støvsugeren derinde? For ophæng til støvsugerslange findes også.

Skab orden med skuffeinddelinger

Opdelte skuffer med plads til fx at have underbukser til at ligge indrammet ét sted og dine fine armbåndsure eller smykker et andet sted er nyttige. Du kan desuden få en skuffeinddeler, der adskiller sig fra de opdelte skuffer ved at give dig flere, små rum at bruge. Derved kan du så lave endnu flere underinddelinger og skabe komplet overblik over, hvor du gemmer hvad.

Skohylder og værdibokse kan du også nemt få med i garderoben – alt efter dine præferencer.

sove med tyngdedyne

Annonce

Søvn er en af hovedingredienserne i opskriften på det gode liv. Men hvis man sover dårligt, er det ikke nemt at forholde sig til det positive mindset, som det gode liv egentlig kræver. Hvordan skal man forholde sig aktiv og smilende, hvis ikke man får sovet ordentligt? En kugledyne kan være din løsning.

Hvad er en kugledyne?

En kugledyne er en tyngdedyne, som er fyldt med vægtposer. Inde i vægtposerne er der kugler, som er sansestimulerende, og påvirker din krops sanseceller. Det betyder, at dynen smyger sig om din krop, og det skaber tryghed og ro i både krop og sind. Man kan sige, at det føles som et kram. Du kan anskaffe dig en krammende kugledyne selv og se hvilken forskel, det gør for din søvn. Din søvn er vigtig, så det er det værd at finde ud af, hvordan du sover bedst.

Er du interesseret i at læse mere om kugledyner? Så kan du med fordel tage et kig på Hugged.dk.

Fordelene ved en kugledyne

Undersøgelser og studier har vist, at en kugledyne kan hjælpe på dårlig søvn forårsaget af en hel række af mentale sundhedsproblemer. Det er blevet rapporteret at en tyngdedyne kan hjælpe på blandt andet angst, depression, ADHD og lignende problemer, hvor søvnen kan være en udfordring. Du behøver selvfølgelig ikke have en diagnose, for at dynen skal kunne hjælpe dig; en tyngdedyne kan gøre noget godt for langt de fleste mennesker, og det kan den nok også gøre for dig.

Din nattesøvn er vigtig

Du er nødt til at prioritere din nattesøvn, fordi det er en af grundstenene for din daglige funktion. Vi har brug for søvn ligesom vi har brug for mad, drikke og at trække vejret. Under søvnen behandler din hjerne nemlig alle de oplysninger, den har indsamlet i løbet af dagen, og får den ikke tid til det, kan den ikke længere følge med i de vågne timer. Du bliver træt, slidt og mere irritabel, og de mennesker, du har omkring dig, vil også kunne mærke en forskel. Derfor kan det være det værd at anskaffe dig en kugledyne, så du sover bedre.

Mærk forskellen

Vil du gerne sove bedre? En kugledyne kan være svaret. Tyngdedyner er steget rigtig meget i popularitet, og det er med god grund; de virker for rigtig mange. Du ved ikke, om de også er gode for dig, før du har prøvet det, og det er bestemt det værd at finde ud af det. Du har brug for at sove godt. Du kan sove bedre med et godt kram fra en kugledyne.

tjene penge aktivitet

Annonce

Internettet bliver fortsat mere og mere udbredt, og i takt med at adgangen til internettet vokser, er der også blevet opdaget flere måder at tjene penge på online. Det er faktisk ikke så kompliceret, som det måske kan lyde. Du kan også tjene penge online.

Tjen penge online

Der er adskillige måder hvorpå, du kan tjene penge over internettet. Det er blevet mere populært at gøre det, fordi du kan arbejde hjemmefra, du arbejder med noget, du selv har valgt og godt kan lide, og fordi du ofte selv kan kontrollere dine arbejdstider.

Der er mange fordele ved det, og hvis man har en passion, er det jo super fedt, hvis du kan skabe en indtægt baseret på den. Du kan læse meget mere om, hvordan du kan tjene penge online på GetPaid.dk

Lav din egen personlige blog

En meget populær metode er ved at lave en personlig blog. Mennesker er interesserede i andre mennesker, og der findes et publikum til ethvert liv. Det kan være, at du synes, dit liv er almindeligt og måske ligefrem kedeligt, men det betyder blot, at du er nem at relatere til, og det vil dine læsere sætte pris på.

Du vil tjene penge på at skrive blogindlæg, der linker til specifikke produkter, hvor firmaet vil betale dig for omtalen. Her vil det primært være produkter, som der vil gøre din hverdag nemmere, så det føles naturligt at bruge dem og at blogge om dem.

Skriv om et specifikt emne

I stedet for en blog om hverdagslivet kan du også skrive om et specifikt emne. Det kan være at du har en interesse for hesteløb, så kan du skrive om alt inden for det, og om nyheder inden for dit emne.

Vælger du denne metode at blogge på, kommer dit private liv ikke til at fylde lige så meget, som på en personlig blog. Her er det også primært firmaer, der laver produkter inden for dit valgte emne, som du vil kunne skrive kontrakt med. Det er op til dig, hvad du foretrækker.

Spil online kasinospil

Det er faktisk også en reel mulighed at tjene penge på online kasinospil. Dog skal du ikke bruge det som en måde at leve på, da det kan føre til afhængighed. Spil, fordi det er sjovt, og nyd pengene som en lækker bonus.

Der findes tonsvis af forskellige kasinospil online, og du kan finde dem alle fra din sofas komfort. Om du er til Black Jack eller væddeløb er op til dig, men du har muligheden for det hele.

Kom i gang

Hvad venter du på? Med den rette indstilling og indsats kan internettet sagtens give en hjælpende hånd til din bankkontos vækst. Internettet er sjovt at gå på opdagelse på, og det er det, man kan tjene på. Meget af verdens indhold er pludselig blevet tilgængeligt online, og hvem ved, måske sidder du inde med noget, andre vil synes er fantastisk spændende og deres penge værd.

Om du vil snakke om kunst, sport eller bare dig selv er op til dig; du kan også prøve lykken med spil. Uanset hvad du vælger, kan det lade sig gøre.

kom i gang med golf

Annonce

Golf er en af de mest populære sportsgrene over hele verden, som bliver nydt af både voksne og børn. Der er dog mange, som vælger ikke at give golf en chance, da det godt kan virke svært at komme ind i, hvis man er begynder. Derudover er der også mange, som bliver skræmt af det forskelligt udstyr, som er vigtigt for at kunne spille golf. Her kan du læse om 3 gode tips til at komme i gang med at spille golf.

Sæt dig ind i golf

For at kunne spille golf, så er det vigtigt, at du har en nogenlunde ide om, hvad det er. Her finder du typisk også ud af, om det overhovedet er noget, som du synes lyder sjovt. Der er ingen grund til at bruge tid og penge på at lære golf, hvis du fra start af følte, at det ikke ville være noget for dig. Golf er anderledes fra mange andre sportsgrene og hobbyer, hvilket gør det ekstra specielt. Dette er, hvad der tiltrækker folk, eller frastøder dem. Golf kræver meget koncentration og tålmodighed, hvilket ikke nødvendigvis er noget, som folk forbinder med sport.

Inden du begynder at tage ud på en golfbane, så kan det være en gode ide at læse eller se nogle videoer om basisk golf teknik. På den måde har du en lille ide om, hvad du laver.

Find nogen at spille golf med

Det er svært at lære ting på egen hånd, og der er ingen, som forventer, at du kan spille golf fra den ene dag til den anden. Hvis du gerne vil blive bedre til at spille golf, så kan det være en god ide at finde en at spille sammen med. På den måde har man typisk mere motivation til at træne, fordi man har en at gøre det sammen med. Det gør det typisk også nemmere for dig at prøve forskellige teknikker af, fordi du har en til at gennemgå dem sammen med dig. Derudover er det også bare sjovest at følges rundt med nogen på golfbanen.

Find det rette udstyr

Som sagt kræver golf en del udstyr. Du skal bruge alt det basiske udstyr for overhovedet at kunne spille. Du skal selvfølgelig bruge køller, bolde osv. Og i starten har det ikke den største betydning, hvilket mærke det er. Når du begynder at blive bedre til at spille golf, så kan du måske mærke, at der er noget golfudstyr, som fungerer bedre for dig end andet. Det er helt fair, at man skal afprøve forskelligt udstyr, inden man vælger noget fast til sig selv, og det er også tit noget, som man gør i starten, når man begynder at spille golf.

sove godt og aktivt liv

Det er helt sikkert ikke nyt for dig at få at vide, at et aktivt liv, er essentielt for dig. Vi får konstant at vide, at vi skal dyrke motion og spise sundt, for på den måde undgår vi helbredsmæssige sygdomme, der kan forkorte vores liv. Og det er rigtigt. Hvis man er fysisk aktiv, nedsætter man risikoen for at få en masse sygdomme som for eksempel hjerte-kar-sygdomme, type 2-diabetes samt risikoen for stress og depression.

Motion gør dig til et glad menneske

Når vi dyrker regelmæssig motion, sker der en påvirkning af hjertets pumpekapacitet. Der sker nemlig det, at hjertet bliver en smule større, og dermed bliver det også i stand til at pumpe mere blod ud i kroppen per hjerteslag. Dette gør altså med andre ord, at vi reducerer hjertets arbejdsstyrke, hvilket også er med til at reducere risikoen for sygdomme. Men dette er ikke det hele, der sker ved træning. Motion gør nemlig også, at kroppen udleder et kemisk stof kaldet endorfin, som er en slags lykkehormon i hjernen. Så når vi træner, så gør endorfiner, at vi får en mere positiv tænkning, og at vi bliver gladere. Sagt med andre ord, så gør motion altså, at vi bliver et gladere menneske.

Overskud til træning kræver god søvn

At få god overskud og energi til træning kræver helt sikkert, at man får skabt sig nogle rutiner og får en vane med at komme afsted. Men dette kan ikke stå alene. For sover du ikke godt om natten, så har du bestemt ingen overskud til at komme afsted. Derfor er det vigtigt, at du får skabt de mest behagelige og beroligende rammer i dit soveværelse med den bedste seng, dyne, pude osv. fra bedrenaetter.dk. På den måde kommer du til at sove som en sten om natten, hvilket skal give dig energi til aktivt liv. 

esport aktivitet

Det er endnu ikke alle, som har accepteret eSport som en rigtig sport. Man forbinder ofte sport med fodbold, håndbold, atletik eller lignende sportsgrene. Det er nemlig de klassiske sportsgrene, hvor der dyrkes motion, enten alene eller i hold. Det er dog en skæv forståelse af sport, og mange forsøger at ændre den.

Gamere er faktisk atleter

Gamere, som de normalt kaldes, bruger mange timer og meget energi på at blive godt trænet i et spil. De bruger lige så mange timer ugentligt, som en fodbold- eller håndboldspiller.

De bruger ca. 8 timer om dagen på træningen og træner 5-7 dage om ugen, ligesom andre professionelle atleter gør.

Træningen er selvfølgelig anderledes, da den foregår bag en computer og ikke på en fysisk bane, men deres træning indeholder alligevel mange af de samme elementer.

Hverken gamere eller fodboldspillere går på banen uden at være trænet eller have en taktik. De bruger mange timer på at lægge en taktik til specifikke situationer og kampe.

Det hårde arbejde skal altså ikke undervurderes, selvom det ikke foregår ligesom de klassiske sportsgrene.

Rigtig mange ser med, når de spiller

Præcis ligesom når der spilles fodboldkampe, og det sendes i fjernsynet, så streames der også eSport på forskellige tv-kanaler og på internettet. Der streames rigtig mange timer i døgnet, særligt når der afholdes turneringer.

Rigtig mange i hele verden følger med, når der streames kampe og turneringer. De danske hold som f.eks. Astralis ligger helt i toppen på det internationale plan. Det er med til at føre eSporten frem i den danske befolkning og er samtidig med til hjælpe, at eSporten bliver anerkendt som en rigtig sport.

Følg med i, hvad der sker

ESport ændrer og udvikler sig hele tiden. Den er konstant i bevægelse, da den indeholder så mange forskellige spil. Det gør også, at det kan appellere til en bred målgruppe, da der altid vil være noget nyt som er interessant, uanset om man er til League of Legends eller Counter Strike.

På nettet kan du følge med i det nyeste og mest relevante for dig. Du kan nemt blive opdateret og følge med i nyheder om gaming. Så hop ind og se, hvad der rører sig i branchen.

Vil du selv være en del af det?

Gamer-samfundet er heldigvis ikke et lukket samfund, men et stort og bredt samfund, som byder alle velkommen, som har interesse for gaming. Du kan nemt nogle venner, som du kan dele interessen med, og sammen kan I lægge nogle timer i det.

Du kan også sagtens begynde ud af alene. Du skal bare vælge et spil, som du vil begynde med, og så vil du hurtigt opdage, at man nemt kan få et netværk, som du kan skrive eller snakke med.

Du skal bare huske den gode tone. Der kan hurtigt blive skabt en dårlig tone på internettet, og det kan altså have konsekvenser for dit spil, og du kan i værste tilfælde blive smidt ud af spillet.

Er du glad for at se sport og ønsker at vide mere om, hvordan du streamer det? Så vil vi her komme ind på, hvordan man gør dette. Der findes flere tjenester på markedet, hvor man kan streame sport helt og aldeles lovligt.

Det eneste, det kræver af dig er, at du køber et abonnement til tjenesten.

Der kan gå sport i streaming

De tjenester, der er mest brugt i forhold til lovlig streaming af sport, er Dplay/Eurosport Player samt Viaplay. Hvis du kun er interesseret i at streame sport og intet andet, kan man nemt oprette sig hos Dplay, der giver dig Eurosport Player med i det normale abonnement. Dette abonnement giver dig samtidig Eurosport 1 plus 2 med i købet.

Få streamingen i mål

Har man en særlig interesse for fodbold, er det især de store fodboldturneringer, man sikkert gerne vil streame. Her giver Eurosport Player og Viaplay både Premier League og Superliga med i købet.

Køber man et abonnement hos Viaplay, får man derudover også Bundesliga, Champions League og Ligue 1 med i købet. Hælder man mere til Norge, kan man hos Dplay se Eliteserien, der er norsk. Kan man slet ikke få nok af fodbold, er der også mulighed for at se Europa League og landskampe på Dplay.

Andre streamingtjenester

Er man ægte fodboldnørd, følger man også med i Serie A og La Liga. Her er der dog en helt anden tjeneste, der har rettighederne hertil. Denne tjeneste hedder Strive.

Streaming af andre sportsgrene

Det er ikke kun fodbold, man kan streame. Man kan også streame tennis, motorsport, cykling, håndbold, boksning og golf. Har man for eksempel fart i blodet og har motorsport som sin største sportspassion, kan man via Viaplay se Moto GP, Speedway, Formel 1 og Nascar.

Er det tennis, man ønsker at se, har Viaplay også denne sportsgren på programmet. De har dog et begrænset udbud, idet de ”kun” udbyer WTA – touren. Her får man mere for pengene hos Eurosport Player, der også udbyder ATP – touren, Australian Open, French Open og US Open. Det er også Eurosport Player, der tilbyder streaming af cykelsport. Her kan man se Giro, Vuelta og Tour de France.

Sport med ”bokseværk”

Behovet for at se streamet sport kan vokse med tiden, og her kan man få interesse for flere sportsgrene som for eksempel boksning. Her tilbyder Viaplay en lidt anden løsning end den normale, nemlig at man betaler per sete kamp.

Er man mere til håndbold, har denne tjeneste også Champions League, NHL og UFC. Det hele handler om, hvilke tjenester, der har rettighederne til hvilke sportsgrene. Dermed skal man tjekke dette, inden man køber et streamingabonnement.

Kom op af sofaen

Når man har set på streamet sport i en rum tid, får man måske lyst til selv at bevæge sig. Her er det bare med at komme op af sofaen og bevæge sig til god musik. Denne musik kan man med fordel downloade fra tunebite.dk, hvor man kan hente inspiration til download af både musik og film.