Hvis du oplever smerter i ryggen og balden, som stråler ned til baglåret, og det samtidig gør ondt at bevæge dig eller sidde ned, er der tale om klassiske symptomer på iskiassmerter. 

Symptomerne er opkaldt efter den nerve, hvor smerterne udspringer fra, nemlig iskiasnerven. Det er en meget udbredt form for smerte, som mange vil opleve på et tidspunkt i livet. 

Smerter kan dog komme til udtryk på mange forskellige måder. I 90 procent af tilfældene skyldes smerterne, at nerven er påvirket af tryk fra en diskusskive i lænden. Herunder kan du lære mere om iskiassmerter, og hvordan de behandles. 

Hvad er iskiassmerter?

Iskiasnerven udspringer fra de nederste hvirvler i lænden og korsbenet. Det samler sig til en enkelt nerve dybt inde i balden, som løber forbi den såkaldte piriformismuskel, der går ind i musklerne i baglåret. 

Nerven går videre ned til knæet, hvor den forgrener sig til forsiden af underbenet og til lægmusklerne og ned til foden. Iskiasnerven sørger for, at der er funktion i musklerne i balden, baglår, læg og fod. 

Symptomerne, på at iskiasnerven er i klemme, kan opleves som strålende smerter enten gennem hele benet og ned til tæerne eller blot som smerter i balden eller baglåret. I svære tilfælde af iskiassmerter kan det give nedsat kraft i benet, hvor benet falder sammen under en. 

Hvad er årsagerne til iskiassmerter? 

Iskiassmerter i ryggen eller i balden skyldes ofte en overbelastning. En overbelastning kan både opstå ved mange tunge løft, der skader lændens diskusskiver eller ved stillesiddende arbejdsgange. 

Hvis den dybe baldemuskulatur er overbelastet, ses det ofte i forbindelse med motion, hvor man eksempelvis har løbet længere, end man har trænet sig op til. 

Når man har haft en diskusprolaps eller en udposning af en diskus, kan det trykke på iskiasnerven, hvor den udspringer fra i rygsøjlen. Hvis man har været opereret for en diskusprolaps, kan arvævet ligeledes være årsagen til smerterne. 

Smerter under graviditet 

I løbet af en graviditet vil mange kvinder opleve iskiassmerter i ryggen eller balden, hvor det stråler ned i benet. Når barnet vokser i maven, stiger trykket i bækkenet, som ofte forårsager et direkte pres på nerven i rygsøjlen. 

I første og tredje trimester løsner bækkenet sig, hvilket kan resultere i, at iskiasnerven kommer i klemme i bækkenet. Dette enorme pres på bækkenet vil typisk give smerter i hofter og bækkenmusklerne, hvor iskiasnerven løber. 

Årsagerne til iskiassmerter kan altså være mange og vidt forskellige. Derfor er behandlingen også meget forskellig fra tilfælde til tilfælde. 

Hvordan behandles iskiassmerter? 

Der er flere effektive behandlingsformer, når man oplever iskiassmerter. En osteopat er ekspert i at finde årsagerne til denne type smerter og vil undersøge og behandle alle systemer i kroppen. Det giver hurtige og vedvarende resultater ved iskiassmerter. 

Ofte vil det også være effektivt med fysioterapeutisk behandling, hvor der bliver set på iskiassmerter med træningsrelaterede øjne. Her vil fokus være at styrke og træne den påvirkede muskulatur og bindevævet omkring. Genoptræningen vil bestå af øvelser, træningsterapi og manuel behandling. 

searchcomet

Annonce: SearchComet

Online marketing er en vigtig del af at drive en virksomhed. Heldigvis er der marketingbureauer, som du kan overlade din online marketing til, så du får alle opgaver i forhold til søgemaskineoptimering (SEO), søgemaskinemarkedsføring (SEM) og konverteringsoptimering (CRO) lavet af professionelle.

SEO, SEM og CRO – hvad er det?

Hvad betyder de her tre store ord så? Begreberne er eksempler på discipliner inden for professionel digital markedsføring, hvor de to første (SEO og SEM) har som mål at få brugere ind på din hjemmeside, mens CRO har at gøre med at få brugere på siden til at udføre en bestemt handling, fx køb af dine produkter. Digital marketing består i høj grad af kontinuerlig fokus på SEO, SEM og CRO – lær om dem her.

Nå folk gennem søgeresultater

Hvis du vil have folk ind på din side, er det oplagt at nå folk gennem søgeresultaterne. For hvis du ikke gør din virksomhed bemærket via anbefalinger eller annoncer på sociale medier via Facebook Ads, eller LinkedIn Ads, så er du afhængig af, at potentielle kunder finder din virksomhed, når de søger efter et produkt eller en ydelse, du udbyder. SEO og SEM er to måder hvorpå, din hjemmeside kan blive vist i søgeresultaterne.

SEO-værktøjer

Ved SEO drejer du på forskellige knapper for at fortælle søgemaskiners algoritmer, at din side er relevant at skubbe frem i søgeresultaterne. Fx kan SEO bestå af, at du får en masse blogindlæg op på din side, som indeholder relevante søgeord, som folk, der er udkig efter dine ydelser, kunne tænkes at søge på. SEO kan også bestå af linkbuilding, dvs. hvor din side gøres mere troværdig ved, at andre sider linker til den.

SEO giver god placering organisk

SEO kan øge den organiske trafik til ens website, og du betaler ikke for placeringerne i modsætning til SEM og betalte annoncer. En høj placering i folks søgeresultater opnået organisk ved brug af SEO får din side til at se troværdig ud. Dog er der ingen garanti for, at dine SEO-bestræbelser rent faktisk giver dig topplacering i søgeresultater. Hvis du vil være sikker på det, må du bruge SEM, hvor du køber dig til høj placering på eksempelvis Google og Bing.

PPC-annoncering

SEM-annoncer kører efter pay-per-click eller PPC, så du betaler et lille beløb til fx Google eller Bing, hver gang nogen klikker på den annonce, du har betalt for at få frem i søgeresultater. SEM og SEO supplerer fint hinanden, hvor SEO betaler sig i det lange løb, mens SEM giver resultater her og nu.

CRO ved marketing bureau

Når du har fået folk ind på din side med SEO eller betalt annoncering, ønsker du nok, at de foretager et køb eller i det mindste skriver sig op til et nyhedsbrev. Her bliver CRO aktuelt, for det er her, at du bruger redskaber til at optimere konverteringer – altså det fænomen, at folk går fra at besøge din side til at være kunder. Dette er noget, et digital marktingbureau som fx SeachComet kan hjælpe dig med.

Vandbombe leg

Materialer: 3 vandballoner pr. hold

Deltagerne deles i hold af 4 personer og skal hurtigst muligst transportere 3 vandballoner fra den ene ende af banen til den anden ende.

Deltagerne må kaste ballonerne til hinanden, men skal stå stille, når de har modtaget vandballonen.

Det hold der hurtigst får alle ballonerne i hel tilstand op i den anden ende af banen har vundet.

Materialer: Balloner

Regler som rundbold med følgende undtagelser:

  1. Man har en ballon og ikke en bold
  2. Man slår med hånden og ikke med et bat,
  3. Ballonen må ikke kastes tilbage – den skal pustes ind til opgiveren.