Tag en yoga-pause og bliv bedre til at håndtere stress

Annonce

Pandemien har for de fleste resulteret i en distancering fra omverdenen og vores nærmeste. Men hvordan påvirker den pludselige omvæltning, ensomhed og isolation os mennesker rent psykisk?

Bagsiden af medaljen

Coronakrisen har medført, at mange er tvunget til at arbejde hjemmefra. En beslutning mange til at starte med, har været glade for. Vi er dog nået dertil hvor flere medarbejdere nu oplever bagsiden af medaljen. Distancer, ensomhed samt arbejde og fritid, der flyder sammen, skaber uro i kroppen, stress i hverdagen og følelsen af afmagt.

Kan du nikke genkendende til disse skyggesider? Så er du ikke alene.

Skab overskud i hverdagen

Stress kan påvirke din psyke alvorligt, men kan også sætte sig fast i kroppen rent fysisk. Smerter og forstyrrelser i vores naturlige rytme og søvnmønstre er blot nogle af de symptomer, der kan ramme os.

Yoga virker afslappende på både krop og sind, hvorfor det er blevet så populært gennem de seneste år. Yoga er en livsfilosofi, der giver os redskaber til at leve et sundt og positivt liv. Derudover er det med til at skabe ro og balance både fysisk, mentalt og sjæleligt. Det at arbejde med os selv, giver overskud til vores omgivelser.

Samtidig er yoga en effektiv form for motion. Gennem yoga motionerer du i et roligt tempo, hvilket gør at alle kan deltage uanset fysisk form. Det rolige tempo er med til at give ro i sindet samt øger din bevidsthed. Yogaøvelserne går derudover ind og masserer samt stimulerer de indre organer, hvilket styrker vores balance og energisystem.

Yoga modvirker stress

I yogaen fokuseres der enormt meget på åndedrættet. I en dagligdag fyldt med stress og jag er vi desværre ikke nok opmærksomme på vores åndedræt selvom det er det, der holder os i live. 

Flere virksomheder har også fået øjnene op for, hvordan yogaen kan hjælpe deres medarbejdere med at stresse af. Blandt dem er virksomheden RaskRask, som tilbyder udekørende personlig yoga i eksempelvis Aarhus og København. For nyligt har de også lanceret online personlig yoga og mærker på egne kroppe, hvordan yogaen påvirker livsglæden blandt kunder og medarbejdere i tider som disse.

“For nyligt sad teamet bag RaskRask derhjemme, hvor vi i hver vores stue deltog i online personlig yoga. Her blev vi guidet igennem hele yogasessionen af yogalæreren Line. Vi har allesammen været virkelig glade for det, og det er klart noget som skal gentages,” siger direktør hos RaskRask, Albert Kirk Iversen.

Yoga er med til at træne vores åndedræt og selve bevidstheden omkring det. Det er nemlig vores åndedræt, der afspejler vores mentale tilstand. Med dette sagt kan vi omvendt også præge vores mentale situation, ved at bruge og træne åndedrættet gennem yogaen. Det er lige præcis dét som giver den helbredende effekt, som kan modvirke stress og sygdom – også når yogalæreren guider dig online.